(https://freelydays.com/wp-content/uploads/2023/03/10-%E0%B8%AD%E0%B8%A2%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B8%99%E0%B8%B5%E0%B9%89%E0%B8%AB%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%97%E0%B8%B3-696x364.jpg)อารมณ์จากความขุ่นเคือง เป็นสิ่งที่น่าสยดสยอง เพราะเหตุว่าในบางครั้งพวกเราบางทีอาจคุมสติของตนไม่ได้
พลั้งปากพูดจา เผลอทำร้ า ยร่างกายของคนอื่นแบบที่เราไม่ได้ตั้งใจ นั้นเป็นด้วยเหตุว่าเพียงแต่อารมณ์
ชั่ ว วูบเพียงแค่นั้น
1. อย่ าตกลงใจอะไรขณะโกรธ ด้วยเหตุว่าอารมณ์ ชั่ ว วูบ
ที่เกิดขึ้น อาจนำพาไปสู่การตัดสินใจที่บกพร่องได้
2. อย่ าพึ่งพูดอะไรขณะโกรธ ถ้าหากรู้สึกตัวให้รีบหยุดด้วยเหตุว่า
อาจจะพลั้งปากพูดในสิ่งที่ ทำให้เราต้องกลับมาเสียใจในภายหลังได้
3. อย่ าอยู่ในสถานการณ์ที่ทำให้โกรธถัดไป รีบออกมาจากสถานการณ์
นั้นให้เร็วที่สุดเพราะเหตุว่าพวกเราอาจจะถูกกระตุ้น กระทั่งกักคุมเองต่อความโกรธเคืองไม่ได้
4. อย่ าขับรถเ ด็ ด ข า ด ในห่วงในเวลาที่อารมณ์พวกเราไม่มั่นคงจะทำให้พวกเรา
ใจร้อนรวมทั้งไร้สติ นำไปสู่อุบัติเหตุได้สูง
5. อย่ าทำพฤติก ร ร มอะไรที่เป็น การประชดตัวเองหรือคนอื่นๆ
เพราะมันจะกลับมาปรับปรุงอะไรไม่ได้ และพวกเราจะเศร้าใจไปตลอด
6. อย่ าโพสต์อะไรลงโซเชียลขณะโกรธ การระบายอารมณ์เพียง ชั่ ว วูบ
โดยไม่ทันคิด บางครั้งอาจจะส่งเสียที่เราเองก็ไม่คาดฝันตามมาก็ได้
7. อย่ าเพิ่งจะเล่าอะไรให้ผู้ใดกันฟังขณะโกรธด้วยเหตุว่าตอนนี้พวกเรากำลังไร้สติอะไรมากพอ
8. อย่ าใช้กำลังเพื่อยุติความขุ่นเคืองความรุนแรงมิได้ช่วยจัดการกับปัญหา
มีแต่ว่าจะเพิ่มปัญหาขึ้นมาอีก
9. อย่ า ป ะ ท ะ อารมณ์ด้วยอารมณ์ในห้วงที่ความโกรธเคืองกำลังกลืนกินเรา
อารมณ์ที่อย ากจะเอาชนะซึ่งกันและกันจะพุ่งขึ้นสูง อให้หยุดโต้แย้งกัน
ก่อนที่เรื่องจะบานปลายแยกย้ายไปทำให้พวกเราและเขาเย็นลงก่อน
จึงกลับมาทำความเข้าใจกัน
10. อย่ าปฎิเสธความโมโห ถ้าเกิดโกรธก็สารภาพกับตัวเอง ไปเลยว่ากำลังโกรธ
ถ้าพวกเราไม่รับว่าโกรธ (https://freelydays.com/13304/) เราจะดับอารมณ์โกรธนั้นลงมิได้ เพราะเหตุว่าเรามั่นใจว่า
เราไม่ได้โกรธ แต่จริงๆแล้วเรากำลังโกรธอยู่นับ 1 2 3 4 รวมทั้ง 5 ในใจ พย าย าม
เรียกสติกลับมา เพื่อหาทางเลิกความโกรธลง ความโกรธเคืองเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน
ทั้งคุณและก็ผม ไม่ว่าใครก็ตาม เป็นเรื่องปกติปกติแต่ว่าปัญหาที่เกิดขึ้นก็คือภายหลังจากมันเกิดขึ้น
มาแล้ว ตัวเรามีวิธีการรับมือกับมันอย่ างไร ?ด้วยเหตุว่าหลายๆครั้ง เวลาเราโกรธ
พวกเราชอบทำอะไรไปโดยไม่ทันคิด ใช้อารมณ์ยิ่งใหญ่เดินตามเกมส์ของความขุ่นเคือง
จนเป็นผลลัพธ์ที่ทำให้พวกเราหรือผู้ที่พวกเรารักจำต้องเศร้าใจในภายหลังทุกครั้งไป
อารมณ์ชั่ววูบ
ขอบคุณบทความจาก https://freelydays.com/13304/