สาวที่ต้องการผิวสวย ออร่าวิ้งค์ Jil wink ในยุคนี้แค่โทรไปนัดหมอทำเลที่ตั้งเซอร์หน้า ฉีดรีจูรัน หรือทำทรีตเมนต์ เดี๋ยวเดียวผิว ก็เด้ง ชุ่มฉ่ำวาวแล้ว แต่ข้อความสำคัญที่คนไม่ใช่น้อยกลุ้มอกกลุ้มใจเป็นจะต้องทำจำนวนกี่ครั้งถึงจะได้ผล? และก็หากหยุดทำผิวจะสวยกระดอนดังเดิมหรือไม่? รวมทั้งบางทีอาจต้องเสียตังค์อีกไม่เคยทราบตั้งเท่าใด วันนี้รู้ใจจะพาไปทำความเข้าใจเทคนิคผิวใส ผิวดี ฉ่ำวาว ออร่าวิ้งค์ สุขภาพผิวดีแบบยั่งยืน ด้วยการเลือกทานอาหารที่เหมาะสม อะไรที่กินแล้วผิวสวย Jil wink แถมสุขภาพแข็งแรงตามผิวไปด้วยมาดูกัน
ของกินเป็นปัจจัยหลักสำหรับสุขภาพทางกาย การเลือกกินอาหารที่ดีต่อร่างกาย จะสามารถปรับสมดุลให้กับร่างกายและก็ระบบต่างๆให้ดำเนินงานได้อย่างมีคุณภาพ อาหารบางประเภทยังสามารถช่วยป้องกันและให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวของเราได้ดิบได้ดีอีกด้วย แม้กระนั้นก็จะมีอาหารบางชนิดที่เป็นศัตรูกับผิวของเรา ในบทความนี้ขอเอ่ยถึงอาหารที่ช่วยเลี้ยงดูผิวของพวกเรา แล้วก็อาหารอะไรบ้างที่ควรจะหลีกเลี่ยง
เพราะเหตุใดต้องกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ?
ผิวหนังจัดว่าเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดภายในร่างกาย แล้วก็มีความจำเป็นในประเด็นการปกป้องรักษาเชื้อโรค แบคทีเรีย สารออกซิดินแดนต์และรังสียูวีจากแสงตะวัน ของกินที่เรากินเข้าไปจะไปทำหน้าที่สำหรับเพื่อการคุ้มครองรวมทั้งดูแลผิวหนังของเรา สารอาหาร Jil wink จึงมีความสำคัญในการดูแลผิว
ในทางกลับกันจังค์ฟู้ดและอาหารที่ไม่มีสาระต่อสุขภาพ สามารถทำลายระบบเผาผลาญในร่างกายของพวกเราได้เช่นเดียวกัน เมื่อระบบเผาผลาญถูกทำลายมันจะนำมาซึ่งการทำให้เรามีไขมันส่วนเกิน น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น และของกินพวกนี้อาจมีผลต่อแนวทางการทำงานของอวัยวะอื่นๆในร่างกาย รวมทั้งการเสี่ยงต่อโรคร้าย ดังเช่นว่า อาหารไขมันสูงส่งผลต่อหัวดวงใจ ของกินรสจัดส่งผลต่อแนวทางการทำงานของไต ฯลฯ
กินเป็นผิวสวย Jil wink จำต้องรับประทานอะไรบ้าง?
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWjAE.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWjAE.jpeg)
1. ปลา
ปลาที่มีไขมันดี อย่างเช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาทูน่า จัดว่าเป็นอาหารที่ดีต่อร่างกายผิวของเรา เนื่องจากว่าอุดมไปด้วยโอเมก้า 3ที่มีส่วนสำคัญต่อสุขภาพผิวของเรา ช่วยลดอาการอักเสบตามผิวหนัง ดังเช่นว่า รอยแดงจากสิว โรคสะเก็ดเงิน และก็โอเมก้า 3 ยังช่วยปกป้องรักษาผิวจากรังสียูวีอีกด้วย นอกเหนือจากนั้น ปลาที่มีไขมันดี ยังอุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินอีรวมทั้งสังกะสี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญต่อผิว
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWleN.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWleN.jpeg)
2. อะโวคาโด
อะโวคาโดคือผลไม้ที่มีไขมันดีที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพอยู่สูงมาก รวมถึงยังอุดมไปด้วยวิตามินต่างๆตัวอย่างเช่น วิตามินอี วิตามินซี ที่เป็นอาหารผิวโดยตรง มันจะช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับผิว Jil wink ของพวกเรา และยังคุ้มครองปกป้องผิวของเราจากรังสียูวี ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิว ซึ่งอะโวคาโด 100 กรัม หรือโดยประมาณครึ่งลูกจะให้วิตามินอีโดยประมาณ 14% และให้วิตามินซีราวๆ 11%
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWDkV.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWDkV.jpeg)
3. วอลนัท
พืชตระกูลถั่วอย่างวอลนัท จัดว่าเป็นของกินสุดยอดที่ผิวถูกใจ นอกจากจะเป็นผลดีต่อผิวพรรณJil winkของเราแล้ว วอลนัทยังมีสารอาหารที่สมองของพวกเราโปรดปรานอีกด้วย ด้วยเหตุว่าในวอลนัทอุดมไปด้วยกรดไขมันที่ต้องต่อสภาพทางด้านร่างกายที่ร่างกายของพวกเราไม่อาจจะสร้างเองได้ เช่น โอเมก้า 3 โอเมก้า 6 โปรตีน และก็สังกะสี ในวอลนัทยังมีวิตามินอีและซีลีเนียมที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ
เว้นแต่วอลนัทจะเป็นประโยชน์ต่อผิวและสมองแล้ว สำหรับในการลดน้ำหนักหรือคนที่อยากควบคุมอาหาร สามารถเลือกรับประทานวอลนัทได้ด้วย เพราะในวอลนัท 1 ออนซ์หรือ 28 กรัม จะมีเส้นใยอยู่ 2 กรัม สามารถทำให้อิ่มท้องได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก สามารถกินวอลนัท 1 กำมือต่อวัน จะช่วยควบคุมแคลอรี่ของอาหารที่พวกเรารับประทานเข้าไปก้าวหน้าเพิ่มขึ้น
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWAOQ.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWAOQ.jpeg)
4. เม็ดทานตะวัน
โดยธรรมดาทั้งถั่วและธัญพืชต่างเป็นแหล่งสารอาหารชั้นดีสำหรับผิวJil winkที่มีทั้งยังวิตามินเอ วิตามินอี ซีลีเนียม สังกะสีรวมทั้งโปรตีน
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWPaS.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWPaS.jpeg)
5. มันฝรั่ง
ของกินผิวอีกอย่างที่มีเบต้าแคโรทีนอยู่สูงไม่แพ้แครอท เบต้าแคโรทีนนี้ปฏิบัติภารกิจสำหรับในการคุ้มครองปกป้องผิวจากแสงอาทิตย์ และก็ยังอุดมไปด้วยวิตามินอีกมากมายตัวอย่างเช่น วิตามินเอ วิตามินบี 6 วิตามินซี นอกเหนือจากการรับประทานแล้วยังสามารถนำมันฝรั่งมาฝานบางๆแปะไปรอบๆตา จะช่วยลดรอยคล้ำใต้ดวงตาได้อีกด้วย เพราะเหตุว่าในมันฝรั่งมีโปรตีนที่ทำหน้าที่เร่งปฏิกิริยาเคมีที่ช่วยทำให้สีผิวอ่อนและก็จางลงได้
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqW2zn.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqW2zn.jpeg)
6. พริกหยวกสีแดง สีเหลือง และสีเขียว
พริกหยวกก็เป็นแหล่งสารอาหารชั้นนำให้กับผิวด้วยเหมือนกัน เพราะว่ามีเบต้าแคโรทีนที่ร่างกายของพวกเราสามารถเปลี่ยนเป็นวิตามินเอ รวมทั้งยังมีวิตามินซีที่ช่วยสำหรับการสร้างคอลลาเจนให้กับผิวของเราJil wink (https://jilwink.com/)อีกด้วย
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWCxg.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWCxg.jpeg)
7. บรอกโคลี
บคอยกวัวลีมีวิตามินแล้วก็แร่ที่สำคัญต่อผิวอยู่มาก ตัวอย่างเช่น สังกะสี วิตามินเอ วิตามินซี และยังมีลูทีนซึ่งเป็นแคโรทีนอยด์สถานที่สำหรับทำงานคล้ายกับสารเบต้าแคโรทีน ลูทีนจะช่วยคุ้มครองปกป้องผิวจากความทรุดโทรมที่เกิดขึ้นมาจากอนุมูลอิสระ ยิ่งไปกว่านั้นบรอกโคลียังมีสารที่เรียกว่าซัลโฟราเฟน ที่มีผลต่อการต้านโรคมะเร็งและโรคมะเร็งผิวหนังบางชนิด ซัลโฟราเฟนยังช่วยปกป้องผิวจากแสงแดดได้ดีอีกด้วย
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWunW.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWunW.jpeg)
8. มะเขือเทศ
จะไม่กล่าวถึงคงมิได้ มะเขือเทศเป็นแหล่งสารอาหารที่ดีเยี่ยมกับผิวของเรา มีประโยชน์อีกทั้งการนำมารับประทานหรือไม่ก็อาจจะนำไปใช้มาสก์หน้าก็ได้เหมือนกัน ในมะเขือเทศมีไลโคป่ายปีน เบต้าแคโรทีน วิตามินซี ลูทีน มีหน้าที่สำหรับในการคุ้มครองผิว Jil wink จากการถูกรังแกโดยเเสงแดด ช่วยลดปัญหาริ้วรอยต่างๆ
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWnW2.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWnW2.jpeg)
9. ตับ
ตับโค ตับหมู ตับไก่ เป็นแหล่งรวมวิตามินเอ ซึ่งวิตามินเอสามารถช่วยซ่อมผิวที่ถูกทำลายจากรังสียูวีแล้วก็สามารถช่วยลดอาการโรคสะเก็ดเงิน
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWrK1.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWrK1.jpeg)(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqW8Ay.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqW8Ay.jpeg)(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWHeD.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWHeD.jpeg)
10. นมถั่วเหลือง อัลมอนด์และข้าวโอ๊ต
นมถั่วเหลือง อัลมอนด์และก็ข้าวโอ๊ต หรือ Plant Milk หรือน้ำนมที่สร้างขึ้นมาจากถั่ว ธัญพืชแล้วก็ผลไม้ ที่เรียกกันว่า นมที่อนาคตนมนี้มีสาระต่อสุขภาพผิวแล้วก็ยังรักษ์โลก ซึ่งใน Plant Milk เป็นแหล่งที่ดีสำหรับผิว Jil wink ในเรื่องของวิตามินต่างๆดังเช่นว่า วิตามินดีที่ช่วยต้านการอักเสบของผิวให้ความชุ่มชื้นกับผิวของพวกเรา
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWX39.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWX39.jpeg)
11. หอยนางรม
ในหอยนางรมจะมีสังกะสีสูงมาก สังกะสีเป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับเพื่อการปกป้องรักษาผิวจากการเช็ดกทำลายจากรังสียูวี โดยมันจะช่วยลดจำนวนของรังสียูวีที่แทรกซึมเข้าสู่ผิวหนังของเรา ปกป้องรักษาไม่ให้ผิวพวกเราแห้ง วิตามินซีในหอยนางรมยังช่วยป้องกันไม่ให้มีสิวเจริญอีกด้วย
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWaOJ.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWaOJ.jpeg)
12. ถั่ว
ถั่วอบต่างๆเป็นแหล่งรวมของสังกะสี สามารถช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย Jil wink เพิ่มประสิทธิภาพสำหรับในการรักษาผิวหนังอักเสบ รักษาแผล และก็ยังช่วยลดอาการท้องเสีย
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWpab.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWpab.jpeg)
13. ชาเขียว
ชาเขียวช่วยเรื่องริ้วรอยจากแสงอาทิตย์ ที่บางทีอาจทำให้เกิดการเกิดรอยดำ ผิวแห้ง ผิวขาดความยืดหยุ่น ที่เกิดจากความทรุดโทรมจากรังสียูวี ชาเขียวยังสามารถช่วยเพิ่มปริมาณคอลลาเจนและเส้นใยอีลาสตินใต้ผิวหนัง ช่วยลดปฏิกิริยาขบวนการออกซิเดชัน ทำให้ผิวเรียบเนียนแล้วก็ชุ่มชื่นขึ้น
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWG4f.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWG4f.jpeg)
14. ขมิ้น
ขมิ้นเป็นสมุนไพรที่ช่วยต่อสู้กับปัญหาผิวแห้งได้ ในขมิ้นจะมีเคอร์คูไม่นที่เป็นสารสำคัญพบได้ทั่วไปได้ในพืชเชื้อสายขิง อาทิเช่น ขมิ้นชัน ว่านนางคำ มีสีเหลืองเป็นเอกลักษณ์ สารเคอร์คูมินยังนิยมนำไปสกัดทำเป็นเครื่องแต่งตัว อาหารเสริม Jil wink และก็ยา นอกจากเคอร์คูไม่นช่วยต้านทานโรคสะเก็ดเงินและการอักเสบของผิวหนัง
ของกินที่ควรจะหลีกเลี่ยงถ้าหากไม่ต้องการผิวพัง
1. อาหารแปรรูปทั้งหลายแหล่
อาทิเช่น ไส้กรอก หมูแฮม ผลไม้กระป๋อง ขนมถุง อาหารพวกนี้มีจำนวนโซเดียมสูง บวกกับน้ำตาลและก็วัตถุกันเสีย เมื่อร่างกายรับประทานอาหารเหล่านี้เข้าไปจะส่งผลกระทบโดยตรงต่อผิวJil winkของเรา อาทิเช่น ทำให้มีการเกิดสิว ริ้วรอยก่อนวัย หน้าบวม และก็อาจเป็นต้นเหตุให้กำเนิดโรคมะเร็งได้อีกด้วย
2. ผลิตภัณฑ์จากนม
นมวัวที่ขายตามร้านสบายซื้อหรือซูเปอร์มาร์เก็ตชั้นนำต่างๆแม่โคที่ผลิตน้ำนมออกมานั้น ส่วนมากแล้วจะโดนฉีดฮอร์โมนเพื่อกระตุ้นการสร้างนม เมื่อพวกเราซื้อสินค้าพวกนี้มากินพอๆกับว่า สารเคมีเหล่านั้นมันได้เข้าสู่ร่างกายของพวกเราด้วย ไม่ว่าจะเป็นโยเกิร์ต ไอติม ชีส เนย ซึ่งฮอร์โมนที่พบได้ในนมวัวนั้นเป็นตัวกระตุ้นแล้วส่งผลให้มีการเกิดสิว ถ้าคนใดกันมีปัญหาเรื่องสิว ทดลองหยุดรับประทานนมวัวสักพัก และลองหันไปกิน Plant Milk Jil wink แทน
3. กาแฟและก็แอลกอฮอล์
ทั้งยังกาแฟและแอลกอฮอล์เป็นตัวการพรากน้ำไปจากผิวของเรา ทำให้ผิวขาดน้ำ แห้งเ.่ยว ไม่สดใส แต่ไม่ใช่ว่าจะดื่มมิได้ เป็นต้นว่า กาแฟไม่ควรดื่มเกินวันละ 2 แก้วซึ่งอยู่ในปริมาณที่ร่างกายพอเพียงยอมรับได้ สำหรับแอลกอฮอล์นั้น นอกเหนือจากที่จะทำลายสุขภาพผิวแล้ว ยังทำลายสุขภาพกายอื่นๆของพวกเราอีกด้วย แม้ว่าจะมีงานศึกษาเรียนรู้และค้นคว้าและทำการวิจัย Jil winkพูดว่าการดื่มไวน์วันละแก้วก่อนนอนดีต่อผิว แต่ว่ามั่นใจว่าพวกเรายังสามารถหาวิธีดูแลผิวอื่นๆได้ดียิ่งไปกว่าการดื่มแอลกอฮอลล์
4. น้ำอัดลม
เชื้อสายน้ำอัดลมอีกทั้งแบบปกติรวมทั้งแบบน้ำตาล 0% ล้วนแต่เป็นต้นเหตุให้เกิดสิวและริ้วรอยก่อนวัย เนื่องจากว่าในน้ำอัดลมที่ใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาลยิ่งแล้วใหญ่ เว้นแต่น้ำพวกนี้จะมีปริมาณโซเดียมอยู่สูงแล้ว สารให้ความหวานก็ไม่ดีต่อผิวเราเช่นกัน กระตุ้นให้เกิดอาการแพ้ ผื่นผื่นคัน แล้วก็สิ่งที่ตามมาคือทำให้พวกเราอ้วน
5. ฟาสต์ฟู้ด
อาหารจานด่วน ดังเช่น แฮมเบอร์เกอร์ เฟรนช์ฟราย ไก่ทอด พิซซ่า อื่นๆอีกมากมาย เป็นอาหารที่มีค่าไกลซิมิค อินเด็กซ์ หรือค่า GI สูง เมื่อค่า GI Jil wink สูงทำให้จำนวนน้ำตาลในเลือดสูงตามไปด้วย และก็ยังมีไขมันอิ่มตัวที่เป็นสาเหตุทำให้มีการเกิดสิว คอเลสเตอรอลที่มากับของพวกนี้ นอกจากผิวจะพังแล้ว ยังเสี่ยงเป็นโรคอ้วนและโรคหัวใจอีกด้วย
และก็ทั้งหมดนี้เป็นตำราสำหรับสาวๆหนุ่มๆJil wink ที่ต้องการมีผิวสวยแบบยั่งยืน ไม่ขอคืนดีเลเซอร์ของแพทย์ แต่แม้ผู้ใดสามารถหรือมีกำลังซื้อจะซื้อทั้งคอร์สทำหน้าและปรับเปลี่ยนอาหารไปด้วย นั่นยิ่งส่งผลดีต่อคุณเองด้วย ให้การมีผิวสวยเป็นแรงดลใจเล็กๆสู่การเลือกกินอาหารที่ดี ในที่สุดเราก็จะมีผิวดีไปพร้อมสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงมากเพิ่มขึ้น สวย ครบ จบปิ๊ง
ดันครับ
ขอบคุณครับ มาดันครับ
ดันๆๆๆ
ดันครับ
ดันๆๆๆ
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
ดันกระทู้
ขอบคุณครับ มาดันครับ
ขอบคุณครับ มาดันครับ
ขอบคุณครับ มาดันครับ
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
กลับมาดัน
ดันครับ
ขอบคุณครับ มาดันครับ
ขอบคุณครับ มาดันครับ
ดันกระทู้
กลับมาดัน
ขอบคุณครับ มาดันครับ
ขอบคุณครับ มาดันครับ
ขอบคุณครับ มาดันครับ
ขอบคุณครับ มาดันครับ
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
ดันกระทู้
ดันครับ
ดันๆ ขอบคุณครับ
ดันครับ
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
ขอบคุณครับ มาดันครับ
ดันๆๆๆ
ดันๆ ขอบคุณครับ
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
ดันๆๆๆ
ดันกระทู้
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
ดันๆๆๆ
ดันๆๆๆ
ดันครับ
ดันกระทู้
ขอบคุณครับ มาดันครับ
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
กลับมาดัน
ดันกระทู้
ขอบคุณครับ มาดันครับ
ดันๆๆๆ
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
ดันครับ
ขอบคุณครับ มาดันครับ
ดันครับ
ดันครับ
ดันๆๆๆ
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
ดันๆ ขอบคุณครับ
ดันๆ ขอบคุณครับ
ดันๆๆๆ
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
กลับมาดัน
ดันครับ
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
ดันๆ ขอบคุณครับ
กลับมาดัน
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
ดันครับ
ขอบคุณครับ มาดันครับ
กลับมาดัน
กลับมาดัน
ดันกระทู้
ดันกระทู้
กลับมาดัน
ดันๆๆๆ
ดันๆๆๆ
ดันกระทู้
กลับมาดัน
สุขภาพแข็งแรงดันๆ