ขี้แข็งต้องกินโพรไบโอติกไหม

[luktan1479]

การขับถ่ายที่แข็งและลำบาก เป็นปัญหาที่ มักเกิดขึ้นกับคนจำนวนมาก นอกจาก ทำให้รู้สึกไม่สบายตัว ยังอาจนำไปสู่ การบาดเจ็บจากการเบ่ง 

 

คำถามคือ โพรไบโอติกช่วยได้จริงไหม

โพรไบโอติกคืออะไร 
จุลินทรีย์ดีในระบบย่อยอาหาร คือ จุลชีพที่ช่วยให้ระบบลำไส้ทำงานได้ดี โดยเฉพาะในระบบทางเดินอาหาร 

หน้าที่ของโพรไบโอติก เช่น 
สร้างสมดุลจุลินทรีย์ในลำไส้

กระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้

เพิ่มประสิทธิภาพการย่อยและดูดซึม

ลดการสะสมของจุลินทรีย์ที่เป็นโทษ

ขี้แข็งเกี่ยวอะไรกับโพรไบโอติก 
อาการอุจจาระแข็งมักเกิดจาก 
อาหารที่มีเส้นใยน้อย 
ดื่มน้ำไม่เพียงพอ 
ลำไส้ทำงานช้า 
สมดุลจุลินทรีย์เสียไป

💡 โพรไบโอติกสามารถ ช่วยการบีบตัวของลำไส้ และ ทำให้อุจจาระนิ่มลง เพราะ คืนความสมดุลให้ลำไส้

ต้องกินโพรไบโอติกไหมถ้าขี้แข็ง 
คำตอบคือ ควรกิน โดยเฉพาะถ้า 
ถ่ายไม่เป็นเวลา 
ไม่ชอบผักผลไม้ 

ตัวอย่างโพรไบโอติกที่ช่วยเรื่องขับถ่าย 
โยเกิร์ตที่มีจุลินทรีย์มีชีวิต

อาหารหมักดองธรรมชาติ เช่น กิมจิ

ผลิตภัณฑ์เสริมจุลินทรีย์ ที่มีสายพันธุ์เช่น Lactobacillus

อย่าลืมเสริมพฤติกรรมอื่น ๆ ด้วย 
แม้โพรไบโอติกจะมีประโยชน์ แต่ควรทำร่วมกับ 

ดื่มน้ำวันละ 1.5–2 ลิตร

เน้นอาหารไฟเบอร์สูง

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

อย่ากลั้นอุจจาระ